EL CALENTAMIENTO EN EDUCACIÓN FÍSICA
EL CALENTAMIENTO EN EDUCACIÓN FÍSICA
Nombre del recurso💻: EL CALENTAMIENTO EN EDUCACIÓN FÍSICA
Descripción📋: Con esta entrada del blog relacionada con el calentamiento vamos a aprender todos/as juntos lo que es el calentamiento, que objetivos se busca y cuales son los principales beneficios. Además, vamos a trabajar a través de la ficha Mi calentamiento general por parejas diferentes tipos de calentamientos a llevar a cabo previamente a la practica de actividad física.
A continuación os dejo más información sobre el calentamiento para que previamente a la sesión le echéis un vistazo.
¿QUÉ ES EL CALENTAMIENTO?
El calentamiento es la primera de las partes en las que se compone una clase de educación física o una sesión de entrenamiento de cualquier deporte: calentamiento, parte principal y vuelta a la calma. Existen dos grandes tipos de calentamiento, el general y el específico. El calentamiento general es aquel que hacemos antes de cualquier actividad deportiva y que no tiene que ver con la actividad que realizaremos después en la parte principal de la sesión.
El calentamiento es esa fase entre el estado de reposo y el estado activo. Cabe destacar que cuando se habla de calentamiento en educación física, no solo nos estamos refiriendo al ámbito corporal, sino a otros muchos aspectos que se necesitan activar para el aprendizaje.
¿Cuál es el principal objetivo?
El principal objetivo del calentamiento es preparar al organismo para una actividad física posterior,
consiguiendo una mejor predisposición tanto física como mental.
¿Cuáles son sus beneficios?
- Prevenir lesiones, mejorar la coordinación, el ritmo y la tensión.
- Aumentar el rendimiento físico.
- Favorecer la disposición y concentración.
- Mejorar el conocimiento del propio cuerpo.
Algunos ejercicios de calentamiento para la movilidad articular pueden ser:
- Rotación de tobillos.
- Movimiento de rodillas.
- Círculos con la cadera.
- Elevación de brazos.
- Afirmación y negación.
Algunos ejemplos de ejercicios de calentamiento dinámicos:
- Skipping o rodillas arriba.
- Talones al glúteo.
- Caminar rotando los brazos estilo natación.
- Correr hacia atrás.
- Desplazarse de forma lateral.
- Desplazarse realizando cruces de piernas.
Algunos juegos de calentamiento:
- Juegos de calentamiento en educación física estilo pilla-pilla andando o marchando.
- Un 1 Vs 1 en un espacio reducido.
- Bailar en un metro cuadrado.
- Realizar un cuento motor progresivo.
- Etc.
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Video📹: Aquí os dejo una serie de videos relacionados con el calentamiento en Educación Física. Echadle un vistazo.
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